sotofa_hanemer (sotofa_hanemer) wrote in foodclub_ru,
sotofa_hanemer
sotofa_hanemer
foodclub_ru

Category:

Здоровый офисный обед?

Что делать, если ты очень хочешь есть на работе, а времени на столовую или ресторан совсем нет? Заказать еду? Голод уже становится нестерпимым. Что такого правильного можно купить в ближайшем магазине?



Поделюсь с вами своим опытом вариантов быстрого, но правильного питания на работе.

Картинки взяты с сайтов dietaonline, mirsovetov, damochka.ru

1. Цельнозерновые крекеры с кефиром. Два крекера покрошить в миску и залить 1 стаканом кефира.

2. Гречневая каша с овощами. Продаются специальные пакетики, расфасованные на порции. Такую кашу вполне можно сварить в микроволновке. А в ближайшем магазине купить 1 помидор и 1 огурец для овощного салата.



3. Овощной салат с брынзой. Если вы прибавите к огурцу и помидору 1 болгарский перец и купите маленькую брынзу, ваш обед не будет слишком калорийным.

4. Суп куриный, готовится в микроволновке. Надо будет купить в магазине кусок грудки курицы, луковку, нежирное молоко. Нарезать его небольшими кусочками и сложить в стеклянную емкость, которую можно закрыть крышкой. Луковку почистить, порезать, смешать с мясом. Смешать молоко с водой и влить в кастрюлю примерно полстакана. Кастрюлю закрыть крышкой, поставить в микроволновую печь и нагревать на полной мощности в течение 6-8 минут. Затем добавить оставшуюся жидкость и кипятить еще 3 минуты. Еще советуют добавить яйцо и муки, но в офисных условиях это тяжело, я добавляю сыр, получается почти что луковый суп.

5. Суп грибной из шампиньонов. Купить замороженные шампиньоны, луковку, дольку чеснока (можно принести из дома, что я и делала). Сложить в емкость и потушить в микроволновке около 5 минут при полной мощности, накрыв крышкой. В качестве импровизированной крышки может сойти и тарелка. В смесь добавить бульон, перемолоть в миксере, добавить молоко; и опять в микроволновку на 10 минут. Еще советуют держать 5 минут, добавить крахмал со сливками и подержать другие 5 минут, но мы же придерживаемся принципов здорового питания и сливки с крахмалом нам совсем ни к чему. Главное – закрывать дверь в кухню плотно, иначе запахи накрывают офис и в кухню сбегаются оголодавшие коллеги с нехорошим блеском в глазах.



Если вы следите за калорийностью, то одновременно с этим можно включить в рацион перекусы из фруктов (максимум 2 фрукта за один раз), сухофрукты (одна горсть), орехи, йогурты и кефир, сыр.

Кстати, вот человек даже взял за труд покупать продукты и готовить что-то прямо на рабочем месте. Здесь можно найти множество советов по здоровым перекусам на бегу.

А вы какие используете варианты здорового питания на работе? С условием: купил в ближайшем магазине и съел?

Статья опубликована под спонсорством Campbell’s ®
Subscribe

Recent Posts from This Community

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 30 comments

Recent Posts from This Community